あなたの生理痛は「温活」が解決！痛みの原因と温活の効果を紹介

生理の痛みを解消する「温活」とは

生理の時、腰痛や腹痛に悩まされる女性は多いですよね。そんなとき、痛み止めを飲んで対応している人も多いことでしょう。ここでは、生理の時に取り入れて欲しい「温活」についてご紹介します。

女性にとって悩ましい生理中の腰痛や腹痛。どうして痛むのか、そのメカニズムを知っていますか？

■分泌される「プロスタグランジン」が原因に
生理前から生理中にかけて、女性の身体には「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。

この物質は、子宮を収縮させて経血を排出する働きを持っています。生理は次の妊娠への準備でもありますから、この働きには納得する人も多いでしょう。

この物質が過剰に分泌されると、子宮が急激に収縮させられるので、陣痛のように激しく痛みます。この物質は「痛み」を強く感じさせる働きがあるので、頭痛、腰痛、肩こりなどを、さらに強調してしまいます。

■子宮口が小さい
出産を経験していない女性は、子宮の入口が狭いといいます。経血が中に溜まってスムーズに排出されないと、痛みを感じることがあります。

■身体の冷え
身体が冷えると、血液の循環が悪くなります。すると、プロスタグランジンが骨盤内に長くとどまってしまい、痛みを感じやすくなります。ストレスや運動不足の人は、より、注意しなければなりません。

生理痛が重い人は、子宮を温める「子宮温活」を始めましょう。子宮周りの血行が良くなり、痛みのもととなるプロスタグランジンの分泌がゆるやかに。痛みを感じにくくなるのです。

＜子宮温活の方法＞
子宮温活をするなら、以下の方法を試してみてください。
●入浴、カイロ、腹巻きなどで、身体の外から温める
●骨盤周りを動かすウォーキングやストレッチを取り入れる
●布ナプキンなどで、子宮が冷えにくいようにする
●食べ物や飲み物は、温かいものを選ぶ

生理前や生理中は、とにかく身体を温めるようにしましょう。薄い下着やスカートでは、子宮が冷えやすい状態になるので、布ナプキンなどで子宮を保温することも、温活には有効です。

女性の中には、自分が冷えている自覚のない人も多いもの。以下のような人は、子宮が冷えている可能性がありますので、注意してください。

＜子宮が冷えている人の特徴＞
●仰向けに寝ると、恥骨が出ている
●子宮のあたりの腹に触れるとひんやりしている
●生理がダラダラと長引く

以上のような状態が見られる人は、要注意です。自覚はなくても冷えている可能性がありますので、気をつけましょう。

子宮が冷えているかどうかは、直接触って確かめることはありませんよね？そのため、生理痛の原因が「冷え」ということに気づきにくい人もいるのです。あまりに生理が重い場合は、医師に相談することも忘れないようにしてくださいね。